Welche Rolle spielt Bewegung beim Abnehmen? Welche Sportarten machen Spaß und bringen wirklich was? Gibt es Fitness-Studios, wo "Dicke" sich akzeptiert fühlen? Diese und andere Diskussionen rund ums Thema Sport und Fitness kannst Du hier führen.
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auf Süßstoff und mit Süßstoff gesüßte Lebensmittel (wie zum Beispiel Cola Light) würde ich eher verzichten und versuchen, die Lust auf Süßes generell ein bißchen "abzutrainieren." Die vielen künstlichen Zusatzstoffe die in die Light-Produkte rein müssen damit sie noch einigermaßen schmecken, belasten den Stoffwechsel und sind einfach ungesund. Honig und Fruchtzucker ist als Süßungsmittel besser, wenn es denn unbedingt süß sein muss. ;-) Ich persönlich habe mich schnell daran gewöhnt, Kaffee, Tee oder Obst mit Joghurt auch ohne Süße lecker zu finden.
An ThePain: Ich kann dir das Buch "Die GLYX-Diät" von Marion Grillparzer empfehlen. Neben dem Fett (nicht alle Fette sind schlecht) muss man in der Ernährung noch einige andere Dinge beachten. Das wird in dem Buch schön erklärt. Es ist auch nicht wirklich eine "Diät" sondern eher eine Anleitung für eine dauerhafte und erfolgreiche Ernährungsumstellung, die Spaß macht. Am besten funktioniert eine Ernährungsumstellung meiner Ansicht nach dann, wenn man viel über die einzelnen Lebensmittel lernt und weiß, was sie im Körper bewirken.
Hi. Ich hab mir heute mal ne Reispfanne gemacht. Sie beinhaltet so an die 100g Reis Hähnchenfleisch Mais und Kidneybohnen. Is das in Ordnung oder is das eine mehr oder weniger "Kalorienbombe" . Ich hab ja gehört , dass Reis und so entwässert und sonst auch die Zutaten nicht all zu viele kcal haben. Was meint ihr?
Na,Kalorienbombe weiß nicht (müsste doch auch auf der Packung draufstehen!?!),aber es ist auf jedenfall ne "Kohlenhydratbombe". Auch bei KHs ist Vorsicht geboten,zu viel wird in Fett umgewandelt.
Was mich interessieren würde:
Für wie viele Personen war die Packung gedacht und hast du alles gegessen?
ich habe in den letzten acht Wochen einen Ernährungs- und Sportkurs im Fitness-Studio mitgemacht. Habe in der Zeit von 89 auf 81 kg abgespeckt. Habe meine Ernährung fast völlig umgestellt und ich muss sagen es klappt super. Hier ein paar Tipps:
1. Achte auf den Fettgehalt; rechne die angegebene Fettgrammzahl x 9 (ein Gramm Fett hat 9 kal). Das darf nicht mehr sein als 30% der Gesamtkalorien. (Low-Fat-30 Prinzip - gibts ganz viele Bücher drüber)
2. Achte auf den Zuckergehalt. Er sollte möglichst nicht vorhanden sein.
3. Nimm nur 1200 kal zu dir. Hört sich wenig an, aber wenn man viel Vollkornzeugs, Obst und Gemüse ißt wird man locker satt davon. Am Besten du kaufst dir dafür wirklich ne Kalorientabelle.
4. Lass Süßstoff weg. Meiner Meinung nach bekommt man davon Heißhunger. Ab und zu ist er in Maßen erlaubt.
5. Viiiiieeeel trinken, ca. 2-3 Liter am Tag, Koffeein zählt nicht, er entzieht dem Körper Wasser.
6. Sport!!! Ohne geht es nunmal nicht. Dein Schwimmtraining ist schon gut. Aber Kraft- und Ausdauertraining dazu wären noch besser.
Soooo ich glaub das reicht jetzt erstmal.
Wäre schön, wenn du dich mal melden würdest.
