Benzfahrer2009

Hallo,

Ich bin 19 Jahre alt habe abgenommen von 132 auf jetzige 85kg.8kg sollen es noch werden die ich abzunehmen habe.

Will jetzt sobald meine Gipshand verheilt ist mit Krafttraining anfangen das man im Sommer auch was davon sieht
Geht das gleichzeitiger Muskelaufbau während der Diät?Esse ca 1800Kal. amTag-

styloli

Positive Stickstoffbilanz

pzumatrick

danke styloli, sehr interessant!

Benzfahrer2009

Danke,verstehe aber nur 10% davon^^

D.h ich muss wenn ich sozusagen fast meinen Grundumsatz esse mehr Eiweiß essen um Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen , oder was ist diese Positive Stickstoffbilanz?

styloli

sozusagen..

Geht wieder leicht in die Richtung Low Carb..
Sprich viel Eiweiß, viel Fett, wenig Kohlehydrate..

Ich hätte ein gutes Beispiel aus einen anderen Forum hier, anhand einer Person, die echt in kurzer Zeit Wahnsinns Erfolge (für meinen Geschmack) erzielt hat.
Was er zur Ernährung geschrieben hat, dürfte in etwa in die gleiche Richtung gehen..

1. leichtes Kaloriendefizit
2. Hat hauptsächlich nur Fleisch und Gemüse gegessen
3. Pitt Training dazu..

leider darf ich die bilder hier nicht posten..
aber wenn du es dir anschaun magst, geh auf
www.workout.de
und dann bei den bildern unter "die beliebtesten" und der am 1. Platz steht und schau dir alle bilder an

Benzfahrer2009

Okay.
Ich esse allgmein viel Pute usw was ja auch im Verhältnis viel EIweiß hat, (auf 100gr , 25gramm EIweiß).

Also denke ich wenn ich trainiere werde ich an den Tagen dann statt 1800 Kalorien dann 2000 Kalorien essen um da restliche Fett abzubauen was ja noch so 3Monate gehen wird und Muskeln aufzubauen..

Meine Frage war sozusagen ob sich das nicht "in die Quere" kommt muskelaufbau und Fettabbau da man ja bei einer DIät auch Muskeln verliert ?!