Lavazza88

Hallo.
Ich hab nun beschlossen Sport zu machen. Mein Problem ist, dass ich nicht weiß wie ich beginnen soll. Ich hab nen Crosstrainer daheim aber ich finde das so ultra anstrengend dass ich schon nach 5 min total platt bin. Muskeln hab ich auch keine mehr. Ich möchte mich aber auch nicht im Fitnessstudio anmelden, da ich nicht die Zeit dafür habe. Wie kann ich daheim Muskeln aufbauen und vorallem wie kann ich meine Kondition verbessern, bzw. erst mal aufbauen?
Würde mich über Tipps freuen.

jijajenny

hallo lavazza
ich bin auch ganz neu dabei und will jetzt endlich meine überflüssigen pfunde loswerden, es nervt einfach nur noch... bin jetzt auch so weit, dass ich eingesehen habe, dass es ohne sport einfach nicht geht dabei bin ich doch ein typischer sport-ist-mord-verfechter
jedenfalls habe ich so einen stepper zuhause, wo auch so zugseile für die arme dran sind und auch wenns nicht so aussieht, kommt man da mörderisch ins schwitzen...
jedenfalls meine idee: wollen wir nicht einfach zusammen starten und uns gegenseitig motivieren? du auf deinem crosstrainer und ich auf dem stepper...
und als abwechslung würde ich gerne mal schwimmen gehen... was meinst du?

viele grüße
jenny

Lavazza88

Hey super Idee!
Also ich werde heute mal anfangen. Ich schau mal wie lange ich durchhalten und berichte dann wieder :-)
Wieviel möchtest du abnehmen? Also ich hab mir erst mal 20 Kilo vorgenommen. Dann habe ich ca. 70.
Aber es muss jetzt echt was passieren.

GuardianAngel

@Lavazza
Ist es für dich auch bei niedriger intensität anstrengend auf dem crossi?? Sonst würde ich sagen einfach ganz langsam alles anfangen
Willst du nur zu hause trainieren oder auch draußen? Du könntest anfangen zu walken, was dann später zu joggen werden könnte, langsam wirds ja auch wieder wärmer draußen.
Um Muskeln aufzubauen kannst du diverse Übungen zuhause machen, kniebeugen, sit ups, liegestütz usw. findet man sicher im internet ganz viel. Kann man auch gut abends vorm TV machen

Lavazza88

Ja generell zu anstrengend ;-)
Bin halt auch echt stinkefaul... :-(
Aber das mit dem vorm Fernseher ist echt ne gute Idee.. Allerdings komm ich kaum noch zum Fernsehen.. mein Studium frisst mich auf :-(

GuardianAngel

Wenn das generell zu anstrengend ist, dann könntest du das auch so machen, dass du z.b. 5 min crossi machst und dann 2 min pause und dann wieder 5 min oder 4 und dann wieder pause und das dann ne halbe stunde lang.
Das macht man ja auch so wenn man anfängt mit dem laufen....