Gast139948

Was sind die effektivsten Übungen gegen die allseitsbeliebte Hüftrolle (113cm)
Ich weiß nur dieses..seitlich hinlegen und ein Bein langsam hoch und runter, das schaff ich vielleicht eine Minute danach tut mir das Bein soooo weh..

Danke schon mal

Gast109847

Hallo,

versuch's mal mit Kniebeugen, Ausfallschritte, Pistols...
Aber dir ist schon klar, dass es gezieltes Training für eine Problemzone nicht gibt und das der Körper es sich selber aussucht, wo er Fett verbrennt?
Am besten wäre es, wenn du den ganzen Körper trainieren würdest.

LG, Simo

styloli

es gibt keine "besten" übungen für den hüftspeck, da musst generell den kfa senken..
das kann dauern..

cartolina

Ganzkörpertraining und insgesamt abspecken.

Keks

Beste Übung: vernünftige und gesunde Ernährung und viel Sport machen (Krafttraining und Cardio)

Kleine2911

Am besten mit Ausdauersport das Fett wegtrainieren (walken,joggen,schwimmen...) und dann kannst du die Hüftpartie etwas straffen, indem du die bereits oben genannten Übungen machst. Wenn du nur die Übungen machst ist das auf jeden Fall ein toller Anfang, aber so wirklich gegen den Hüftspeck hilft es nichts.

Viel Erfolg dabei!!