kral1907

hallo,
diese Frage stelle ich mir schon seit eine Ewigkeit.
Wie soll man tranieren damit es zum Schluß das Beste rauskommt?
Ich habe viel gelesen das,wenn man Krafttraining macht ,daß der Körper dann mehr Energie verbraucht um Muskeln aufzubauen und das führt dann zur bessere Gewichtsreduktion.
Aber ich habe wiederrum gehört,daß wenn man täglich mindestens halbe Stunde Nordic Walking macht ,das würde vollkommen ausreichen.???

Variante 1)
täglich 1 Stunde joggen

Variante 2)
täglich 1 Stunde Fitnesstraining also so ähnlich wie Aerobic

Variante 3)
täglich 1 Stunde Krafttraining

bitte um Hilfe

Keks

Am besten ist natürlich eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining.
Außerdem sollte man zusehen evtl auch mal nen Tag Pause zu machen

Ich denke auch mal, dass du schnell keine Lust mehr haben wirst jeden Tag nur ne Stunde zu laufen. Meiner Meinung nach ist Abwechselung das wichtigste.
Klar, beim Joggen verbrennt man insgesamt die meisten Kalorien und die Kondition verbessert sich auch sehr schnell.

Aber ich würde dir von so einseitigem Training abraten.

Achja, wichtig ist auch, dass das ganze regelmäßig bleibt und auch dauerhaft beibehalten wird. Man muss ja nicht gleich jeden Tag Stundenlang durch die Gegend rennen, 3-4x die Woche Sport sollten reichen.

kral1907

Bsp.
Tag 1 -> 45 min fitness
Tag 2 -> 45 min Krafttraining
Tag 3 -> 1 Stunde Nordic Walking
Tag 4 -> Pause
Tag 5 -> dann wieder von vorne

Gast147325

Krafttraining mit Ausdauertraining gepaart mit niedriger Intensivität zur aktiven Erholung!

Weniger ist mehr, Muskeln wachsen in den Regenerationsphasen, also öfter pausieren.
Es funktioniert nach dem Schema:
1. Wachstumsreiz durch Training setzen
2. Vernünftig essen
3. Regenerieren (Schlafen, leichtes Kardiotraining)
1-3 Wiederholen.

Vorher gescheiten Trainingsplan erstellen!
Ich empfehle folgendes Trainingssystem:
http://www.bambamscorner.com/training/systeme/ilb.html

Und das später mit Belastungs-Positions-Training kombinieren, dann sollte man schon mal auf einem sehr gutem Weg sein!

styloli

Die Frage ist:

Magst du "abnehmen" oder "abspecken" ?

kral1907

fett abspecken