silberzwiebel

Hallo liebe Abnehmgemeinde,

ich möchte bis zum Sommer gern meinen Bauch- und Hüftspeck loswerden.

Ich gehe jeden Tag auf mein Trampolin und mache danach täglich wechselnde Fitnessübungen, mal für die Beine, mal für den Bauch und auch mal für den Po.

Ansonsten laufe ich, mache ab und zu Nordic-Walking und fahre Rad. Ein Theraband steht mir auch zur Verfügung.

Wie bekomme ich am besten den Speck von den Hüften runter? Durch die Übungen für den Bauch oder gibt es gezielte Übungen für die Hüften?

Grüße von der silberzwiebel

Jag

Und für den Rest des Körpers? Rücken z.B. ?

Nö, gibt es nicht. Ernährung umstellen, viel Bewegung, viel trinken.

Mina007

Hallo Silberzwiebel,

ich habe genau dasselbe Problem wie du...Mir würde das ganze Abnehmen und Diäten garnicht so schwer fallen wenn dann auch mal mein Bauch und vor allem Hüftspeck verschwinden würde..bin echt verzweifelt und will es unbedingt los werden!!!! Außer Sit Ups (auch seitliche) wüsste ich nicht was man machen kann..hoffe wir bekommen ein paar Antworten!

Lieben Gruß Mina

Bumfiedel85

Es ist (leider) genetisch vorprogrammiert und bei jedem Menschen anders, wo sich der Speck besonders gern und hartnäckig festsetzt.

Bei mir ist es zum Beispiel genau andersrum. Ich habe einen schön flachen Bauch, dafür aber einen seeeeeeeehr weiblichen Hintern und wenn ich abnehme, dann meistens zuerst im Gesicht. So ist das halt, kann man nicht ändern.

Man kann nur insgesamt abspecken und durch Sport den Körper in Form bringen und abwarten, bis der Speck auch an den Problemzonen weniger wird... denn mit Sport (besonders Krafttraining) und guter Ernährung kriegt man die bösen Stellen schon in den Griff. Aber es braucht sicherlich Zeit.

Ich bin auch noch fleißig dabei und habe es noch lang nicht geschafft.

Dran bleiben

Liebe Grüße

Mina007

Hey Danke für deine Antwort

Hmm dann hab ich wohl Pech gehabt
Ich hab echt das "Glück", dass ich diese blöde Veranlagerung an Bauch und Hüfte habe..ich glaub ich muss mich echt richtig abhungern damit man dort auch ein Ergebnis sieht Naja werde es weiter mit meinen Übungen versuchen und zu Gott beten dass es irgendwann zu einem vernünftigen Ergebnis kommt

Lieben Gruß

silberzwiebel

Ich habe in der Rückenschule gelernt, dass der Rücken automatisch stabilisiert wird, wenn man den Bauch trainiert. Meist haben wir dort auch Übungen für Bauch, Beine und Po gemacht.

Also lautet die Devise durchhalten und hoffen, dass das Fett irgendwann schmilzt.

Ich habe in einem Buch gelesen, dass Bauchtanz gut sein soll. Hat jemand Erfahrung damit?