2 Fragen zum Thema Sport

21.02.2010, 13:40

Also

1. Zum Thema Joggen:

Auf unserer Arbeit soll in knapp 4 Monaten ein 5km-Staffellauf stattfinden.
Ich würde da sehr gern mitmachen, möchte dafür aber auch meine Kondition verbessern. Zurzeit schaffe ich etwa ein Tempo von ca. 8km pro Std.
Da bräuchte ich ja dann etwa 40min dafür. Wär gern schneller.

2. Zum Thema Fettverbrennung:

Es wird ja oft gesagt, dass durch Sport auch im Nachhinein noch Fett verbrannt wird. Durch welchen Sport passiert das denn am Effektivsten?

Danke für eure Hilfe

freejack · 21.02.2010, 13:46

1. Was ist die Frage?

2. Krafttraining

21.02.2010, 13:55

Na, ich will die 5 km nicht nur in 40 min schaffen, sondern eben schneller?
Durch welches Training schaff ich das? Regelmäßige Ausdauerläufe, Intervallläufe ... ?

Jag · 21.02.2010, 14:03

Zitat:

Zitat von Oktobermama

Na, ich will die 5 km nicht nur in 40 min schaffen, sondern eben schneller?
Durch welches Training schaff ich das? Regelmäßige Ausdauerläufe, Intervallläufe ... ?

Kombination aus Beidem

21.02.2010, 14:16

http://www.runnersworld.de/trainingsplaene

linke Seite

21.02.2010, 14:18

@ Agent

Vielen Dank ... das ist ne super Seite.

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