Nils_B.

Hallo Leute,
ich bin 15 Jahre alt, wiege 75,5 Kilo & bin 170cm groß. Ich würde gerne abnehmen da ich ja ein paar Kilos zu viel habe. Ich habe schon mehrere Diäten und ähnliches Probiert aber nichts hat etwas gebracht und außerdem leide ich auch an Asthma, deshalb fällt es mir schwer Sport zu treiben. Ich bin als nicht so viel schnee lag joggen gegangen doch nur 30 min, da ich danach keine Puste mehr bekommen hab. Kondition habe ich eigentlich, da ich Wintersport betreibe und nicht gerade wenig ca. 5 Stunden, wenn ich die Chance dazu habe(dies ist Leider nur im Winter möglich da ich im Ruhrgebiet wohne und hier nur das Sauerland ist). Ich habe nämlich genug davon mich nicht so zu bewegen wie andere. Meine Mutter kocht eigentlich gesund (frisches Gemüse und Obst). Ich glaube mein größtes Problem ist das süße Trinken! Ichtrinke nämlich sehr gerne Trauben & Apfleschorle und manchmal auch Traubensaft. Cola eigentlich fast nie, abe Tee auch nicht. Wasser nur abundzu da es mir nicht schmeckt.

Ich würde mich freuen wenn ihr mir ein paar Tipps geben könntet

!Ich fahre nämlich im Sommer nach Spanien mit freunden und da sollte der Bauch am besten weg sein!

Gast147325

Sind das extra gesüsste Säfte oder einfach nur mit Fruchtzucker?
Da kannst nämlich schon einmal ansetzen.
Säfte machen halt nicht satt und sind einfach zusätzliche Kalorien, aber wenns dir schmeckt...

Ansonsten schreib doch mal 14 Tage auf, was du und wieviel du isst und trinkst, da kannst du fast von selbst entscheiden, was du besser machen könntest.
Ich habe zum Beispiel mein Frühstück von Käsestangen, Salamibrötchen, etc. auf Magerquark mit Trockenfrüchten und Muesli(ungezuckert!) umgestellt.
Meistens mach ich da noch ein Schuss Multisaft rein.
Und abends esse ich mehr eiweisshaltiges wie Putenbrust, Putensalami, etc. anstatt die herkömmliche Wurst.
Dazu achte ich drauf, nur so um die 2000-2200 kcal zu mir zu nehmen.
Jedenfalls so grob, das Mittagessen kann ich nur abschätzen, ich stelle mich ja nicht mit der Waage ans Büffet in der Kantine!
Reicht, daß mich die Kollegen morgens sehen, wie ich mein Zeugs abwiege!^^

Sporttechnisch:
Hast du schon einmal einen Crosstrainer ausprobiert?
Beim Joggen kann man meiner Meinung nach die Intensiät relativ schlecht steuern.
Also, ich kann das jedenfalls nicht.
Auf dem Crosstrainer kann ich das sehr viel besser steuern.

Herzmuschel

Sport kann man auch mit Asthma machen. Ich kenne jugendliche Asthmatiker, die z.B. Fußball spielen. Schau doch mal bei Euch im Sportverein, was da so los ist. Wenn das Wetter es wieder zulässt, kannst du auch Radfahren oder Inliner oder schau mal in einer Mukkibude vorbei.

Mit Deinem Trinkverhalten hast du ja selber schon gemerkt, daß das verkehrt ist. An Wasser kann man sich gewöhnen, oder trinke Tee ohne Zucker. Es gibt viele leckere Früchtetees. Oder Du trinkst diese Zero-Plörre, die es auch überall gibt. Wäre zwar nicht mein Fall, aber probier es aus.

Nils_B.

Hallo,
Danke für eure antworten!
1. Die Säfte enthalten nur Fruchtzuzcker
2. Das mit der Umstellung au asser und Tee werde ich auf jedenfall versuchen
3 Sport treibe ich auch ich habe vergessen zuschreiben, dass ich einmal die Woche 3 Stunden Badminton spielen gehe und dazu gehe ich auch noch mit meinem Hund wandern, dass kann man ja bei dem Wetter machen(in Etwa 2h täglich)
4. Fußball spiele ich auch gelegntlich mit meinen Freunden doch ich bekomme nach einer Zeit keine Luft meh und da hilf nur das Asthmaspray.

Ich würde mich über noch mehr Tipps freuen!

pummeline_*

hey du ich bin 14 bin so groß wie du und auch fast so schwer ( 74kg) ich schaffs auch nit wirklich vill hast du ja lust mit mir zs abzunehmen ?!

wie viel willst du denn eig abnehmen?

Achja wasser hat mir auch nie geschmeckt bis ich 1 woche nix anderes als wasser getrunken hab danach wirds besser ist halt gewöhnungssache denke ich!!

lg

freejack

Das vergällt einem natürlich den Spaß am Sport. Was ist das für ein Spray? Nimmst Du nur ein kurzfristig wirksames Mittel (z.B. mit Salbutamol) oder auch noch was anderes? Vom Hausarzt oder einem Pneumologen verordnet?