Smiley_x3

Hallo.

Ich werde im März 15 Jahre alt. Ich wiege jetzt ca. 87 kg bei einer Größe von 163 cm.
Ich weiß, es ist viel zu viel. Das möche ich jetzt ändern.
Mein erstes kleines Ziel wären 80 Kilo!
Insgesamt würde ich gerne soviel abnehmen, bis ich bei 65kg bin!

Ich gehe jeden Tag mind. 2 Stunden mit meinem Hund spazieren und mache jeden 2.Tag ein kleines Workout (ca. 1 Stunde mit Aufwärmen, Dehnen etc.) und wollte euch fragen, ob ihr denkt, ob dass genug Bewegung ist.
Ich möchte gesund abnehmen, aber auch nicht ZU langsam.

Mein Problem ist das Essen.

Vielleicht hat ja jemand einen Tipp, wie ich mein Essverhalten kontrollieren kann!!!


Ich freue mich auf euren Rat!

Liebe Grüße

styloli

Ob du es schaffst kann dir keiner sagen, das liegt allein bei dir.

Kalorien zählen, weight watchers..aber in deinen alter is das halt noch mit vorsicht zu genießen..
ich würd einfach schaun das du vorerst mal gänzlich fast food, zuckerhaltige sachen, weißmehl, süßigkeiten usw weglässt..
das würde sicher schon einiges bringen..

anni68

Hallo, ich würde dir auch nicht zu einer Diät raten...

Bitte deine Mutter einfach fettärmer zu kochen. Wenn es Fleisch gibt nimm das kleinere Stück. Auf Süßigkeiten und Chips solltest du weitgehenst verzichten, McDonald oder Burger King vom Plan streichen. Pizza nur selten, Spaghetti Bolognese nur ne kleine Portion.... Beim Pausenbrot auf Butter oder Margarine verzichten....

Die Runden mit dem Hund sind schon mal super, vielleicht hast du ja Lust zwischendurch mal ein paar Meter mit dem Hund zu Joggen? Aber langsam anfangen, nicht nur Menschen bekommen Muskelkater....
Das Workout ist auch Klasse, solltest du weitermachen.
Vielleicht hast du ja Lust zwischendurch mal mit einer Freundin schwimmen zu gehen? Inliner? Radfahren?

Wenn du alle Tipps befolgst sollte dein Gewicht runtergehen.

Erwarte aber nicht zu viel auf einmal. Die Pfunde verschwinden nicht von heute auf Morgen, du brauchst ein wenig Geduld.

Sven_KR

Hallo Smiley,

ich bin mir sicher,dass du es schaffen wirst. Du hast einen jungen Körper und er wird nicht festgefahren sein, so dass es noch gute Möglichkeiten gibt abzunehmen.

Die Tipps meiner Vorredner waren schon sehr gut.
Dein Workout und das Spazieren gehen mit dem Hund ist schon super.

Ich könnte noch was hinzufügen. Iss Kleinigkeiten über den Tag verteilt und nicht nur einmal am Tag, wenn deine Mutter lecker kocht.
So muss der Körper keine Angst haben, dass er nichts Nahrhaftes mehr bekommt und er muss es dann nicht einspeichern.
Ich mache es folgendermaßen, dass ich leichtes Knäckebrot alle drei Stunden zu mir nehme.

Ach ja und abends nach 17-18 Uhr ( also nach dem Abendessen) solltest du keine Kohlehydrate mehr zu dir nehmen. Am besten Wasser trinken und nur Dinge zu dir nehmen, die eben keine Kohlehydrate haben. Dann klappt das schon.

Aber ansonsten solltest du wirklich keine Diät machen. Dafür ist es noch viel zu früh.

Viel Erfolg. :-)

Mila2508

Hallo, Ich finde es gut dass du abnimmst.
Allerdings solltest du wirklich keine Diät machen, denn das ist in deinem Alter wirklich REINER GIFT. ICh habe 2008 eine Diät gemacht, und jetzt habe ich die Quittung. Ich hab zwar von 74 Kilo auf 52 Kilo abgenommen, aber im Dezember 2009 wog ich stolze 86 Kilo, Mittlerweile wiege ich 78,5 Kilo und mache seit einer Woche Ernährungsumstellung und viel viel Sport, damit das alles gesund wieder runter geht und ich nie wieder zunehme . außerdem will ich dass der sport mich dabei unterstüzt dass ich nie
wieder zunehme und einen straffen körper habe - Für immer !
ICh esse knapp 1200 - 1500 Kcal am Tag und fahre damit sehr gut. Ich denke ich nehm damit im Schnitt 750 - 1000 Gramm in der Woche ab und das ist vollkommen genug, eher schon zu viel. aber ich denke es geht noch.

Ich möchte gerne 65 Kilo wiegen, bin 1.65 m groß. Mir fehlen also nur noch knapp 14 Kilo

Bis zur Klassenfahrt wird das schon Mitte Juni.

Übrigends ich bin 16 jahre alt. Wir könnten und austauschen wenn du magst. Ich suche sowieso einen Abnehmpartner. Also wenn du Lust hast so gesehen zusammen abzunehmen. melde dich.

auf alle fälle wünsche ich dir sehr sehr viel glück und bleib stark. Denk an den Sommer !!!

Big Veg

Vielleicht solltest du mit einer Ernährungsberaterin sprechen wenn du glaubst deine Essprobleme sind eher durch schlechte Gewohnheiten entstanden.
Wenn du stattdessen aus Frust oder Stress zu viel isst rate ich dir mit einem Psychotherapeuten zu sprechen. Viel Erfolg!