Revival

Also ich habe 9 Wochen lang täglich Sport getrieben.
Mindestens 45 Minuten und manchmal auch 2,5 Stunden und hatte keines der beschriebene Symptome.
Man sollte halt auf seinen Körper hören und Ausgleichsport betreiben. Ich habe verschiedene Sportarten kombiniert. Schwimmen, Laufen, Rudern, Rad fahren und Krafttraining. Und natürlich habe ich mich nicht jeden Tag bis an die Grenzen belastet. Geschwommen bin ich meistens zur Entspannung nachdem ich am Tag davor 1,5 Stunden gelaufen bin.

Vorsicht walten lassen und nicht täglich zwei Stunden durchpowern. Das wäre wirklich nicht gesund.

Hans_im_Glueck

Wieviel Gewicht hast Du in der Zeit verloren und welche Leistungssteigerung konntest Du feststellen?

Revival

100% kann ich es nicht mehr sagen, da ich erst ein paar Wochen später " Buch geführt " habe.

Ich bin in 8 Wochen von 88kg auf 79kg gekommen und habe meine 10km Zeit von 83 Minuten auf 72 Minuten verbessert. Groß einschränken musste ich mich essenstechnisch nicht. Sicher habe ich grob auf meine Kalorien geachtet, aber durch das Sportprogramm konnte ich gut essen und auch sündigen. D.h. am Anfang meines Programmes wog ich nochmal 4kg mehr und bin auch nur 30 Minuten am Stück gelaufen.

Mittlerweile beträgt meine Gesamtabnahme mehr als 20kg und die 10km laufe ich mittlerweile in 52-55 Minuten je nach Tagesform.
Angefangen habe ich Ende April diesen Jahres.
Meine Ziele sind weiter 7kg und die 10km irgendwann unter 50 Minuten bzw. später unter 45 Minuten zu laufen.
Mittlerweile mache ich nicht mehr die ganzen Sportarten und auch nicht mehr täglich Sport.
Ich Laufe je nach Trainingsplan 3-5x die Woche ( 40-60km ) und ansonsten gehe ich zusätzlich dazu ( das auch täglich ) mit dem Hund raus.
Natürlich geht es mit der Abnahme jetzt wesentlich langsamer, aber der Leidensdruck ist nicht mehr so groß und ich bin eigentlich
auch zufrieden mit mir. Allerdings weiss ich, dass ich mit 10kg weniger auch noch mal deutlich schneller werden könnte ... also
dran bleiben

Man muss einfach einen Sport finden, der einen dauerhaft motiviert und auch Spaß macht. Bei mir ist es das Laufen ...

sed&hambre

ich mache seit ca. 4 monaten täglich sport: 1 1/2std cross training (weiß, das sagt jetzt nicht viel aus, aber von widerstand 5 auf mittlerweile 8 [und ab montag 9] gesteigert, zwischen 175-180 schritte pro minute).
habe mit 100,5kg angefangen und bin jetzt bei um die 87kg.
kein überlastungssyndrom per se, aber ja anfangs ganz klar erschöpfungszustände: bin studentin und konne mich - falls benötigt - nachmittags hinlegen. allerdings hat sich das mit der müdigkeit nach ein paar wochen gelegt.
klar, nur cross training ist nicht ausgeglichen (deshalb in kürze auch krafttraining und täglich 1/2std fahrrad fahren...).
der gewichtsverlust ist nur partiell auf den sport zurückzuführen: habe meine ernährung umgestellt, zähle kalorien, viel eiweiß, verminderte kohlenhydratzufuhr...die üblichen verdächtigen halt!

also trotz aller unkenrufe: es kann gehen, sofern man seine grenzen kennt!

Jag

Jetzt müsste man nur wissen wieviel davon wirklich Fett war.

sed&hambre

unbekannt

dennoch, wenn ich an meiner kleidung sehe, dass ich abgenommen habe, ich wieder in hosen und t-shirts reinpasse, die fettringe weniger sind, zumindest die beinmuskulatur sehr viel definierter ist und ich agiler im alltag bin muss ich IRGENDETWAS richtig gemacht haben!!!

es soll menschen geben, die auch ohne jag abgenommen haben

grüße