Huhu
Hier die Info (da ich ein 'Faultier' bin, als Kopie aus 'meinem' Fanclub
)
Was ist das Mrs. Sporty Trainingskonzept?
In den Mrs. Sporty Fitnesscenter kann man in einer gemütlichen, meist familiär-freundschaftlichen Atmosphäre gemeinsam trainieren - fernab von muskelbepackten Männern und mitleidigen Blicken ob der geringen Gewichte beim Krafttraining bzw. der unausgeglichenen Proportionen *g*.
Die Grundlage des Trainings ist ein Zirkeltraining aus 16 Stationen, die 3 Mal durchlaufen werden. Dabei wechseln sich Kraft- und Ausdauerstationen ab. Auf jeder Station verbringt man "nur" 40 Sekunden, bevor man zur nächsten wechselt. Die Geräte basieren auf einem hydraulischen System - je intensiver man arbeitet, desto höher wird der Widerstand und somit das "Gewicht" mit dem man arbeitet.
Die Stationen sind wie folgt:
* Kraft:
- Lateral Press/Lateral Pull
- Squats
- Leg Press (Beinpresse)
- Leg Extension/Leg Curl
- Hip Adductor/Abductor
- Abdominal/Back
- Pec Dec/Fly
- Chest/Back
* Ausdauer:
Entweder eine Station für Laufen, Sprünge, etc. oder ein Step für Aerobicübungen.
Vor dem ersten Training wird frau vermessen (inkl. elektr. Körperfettmessung) und gewogen - diese Messung wird jedes Monat wiederholt, um die Ergebnisse des Trainings sichtbarer zu machen bzw. das Training bei Nicht-Erfolgen entsprechend zu überarbeiten (Intensität, Häufigkeit,etc.).
Nach 2 Monaten wird einem ein Ernährungskonzept angeboten, welches man nutzen kann, aber nicht muss, wenn man z.B. ein eigenes hat, das gut funktioniert.
lG Silverwheel
). Aber man bekommt auch immer was zusätzlich - also z.B. eben die Ernährungsinfos oder man kann an Spezialevents teilnehmen. War gestern z.B. beim Power Zirkel (wo alles auf Auspowern und sich selbst pushen ausgelegt ist) und der findet ja ausserhalb der 'normalen' Öffnungszeiten statt. Alles in Allem hab ich von dem Fitnesscenter bisher mehr gehabt als von jedem anderen, was ich ausgetestet habe - und es ist das erste, bei dem ich seit 2 Monaten ungebrochen aktiv bin und sicher weitermachen werde. 
